諮詢／ 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師王律凱
文．圖／編輯室
去年十二月開始，國內流感疫情拉警報，許多大醫院急診室大爆滿，也傳出多起流感併發重症病例。醫師建議，施打流感疫苗是最基本的保護之道。均衡飲食、充足睡眠、適當運動更是增強免疫力的「金三角」。
冬天流感橫行，疾管局統計發現，從去年7月到今年3月20日，累計有1778例流感併發重症確定病例，其中有163例經審查與流感相關的死亡病例。使得不少人只要發燒就緊張，在大眾交通工具上看到有人「酷酷掃」，更如驚弓之鳥，深怕「中」了流感。
依疾管署歷年監測資料顯示，每年自12月至隔年3月中旬為流感疫情流行高峰期，但即使過了高峰期，平時仍有零星病例，彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師王律凱表示，非流感流行季節民眾仍要小心防範。
不少人不容易區分流感與一般感冒，王律凱表示，感冒的症狀以發燒、流鼻水、咳嗽等局部症狀為主，至於流感，則容易發高燒至39度以上，並伴隨有肌肉痠痛、全身疲倦。如果有類似流感的症狀，不要只是自行服用退燒藥、在家中觀察，應盡快到醫院，當快篩確認後，醫師會給予流感抗病毒藥劑，越早使用治療效果越好。
若出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆，應提高警覺。尤其是兩歲以下幼兒、65歲以上老人、罹患糖尿病、腎衰竭等疾病，感染流感後較易發生嚴重併發症，更不能輕忽。
流感一流行，許多人就擔心自己免疫力不佳。王律凱說，其實提高免疫力的第一步，就是每年施打流感疫苗。往年的經驗也發現，流感併發重症的病例，多半沒有接種疫苗。疫苗約可提供六到七成的保護力。老人、幼兒、因肝硬化等疾病，造成免疫力低下等符合公費疫苗資格的人，最好於每年10月過後施打疫苗，如果是學校老師、保母等職業上易有群聚感染風險的人，也可以考慮自費施打。
說到提高免疫力，不少人重視食補、藥補，購買許多保健食品。王律凱則說，如果是有高血壓、高血脂等三高的患者，要小心吃太油、補過頭反而對健康不利。最簡單的方式，還是均衡飲食、充分休息、以及適當運動。在營養上，綠色蔬菜豐富的維生素、以及堅果類中的維生素E都是提升免疫力的小幫手。
現代人工作壓力大，更應該好好休息，若是每天熬夜，就算大量進補，也不見得能讓身體維持在最佳狀態，因此充足的睡眠不可少。最後，就算再忙，也應該找時間運動，同時運動最好能做到「333」，也就是每週三次、每次三十分鐘、心跳達到每分鐘一百三十下。王律凱建議，最好能以游泳、跑步、腳踏車等有氧運動為主，較容易達到運動強度。
由於流感的傳染途徑以飛沫及接觸傳染為主，有打噴嚏症狀，應用面紙或手帕遮住口鼻。如果接觸到流感患者的鼻涕等分泌物，再觸摸自己的口鼻就可能會「中獎」，平時就要勤洗手，避免病毒上身。與他人交談時，儘可能保持一公尺以上。於流感疫情高峰時期，更要避免出入人潮眾多、空氣不流通的公共場所、以及搭乘捷運、公車等大眾運輸工具時，戴上口罩等，也都是抵抗流感的自保之道。
