連醫生都無法治癒的精神性疾病，竟然因為手機App得到緩解？！
來自美國的莎拉范度森（Sarah Van Dusen）長久以來面對體重過輕的問題，
是個不折不扣的皮包骨，體脂肪率卻不算低，不大健康。
到了年近40 時，她對於不完美的外表更加感到不安，
陷在「廣泛性焦慮症」之中，自律神經失調，而且食慾不佳，
心理與身體幾乎捲入惡性循環的狀態，
這時，名為「征服者」（The Conqueror Challenge）的運動App 改變了一切......
TEXT／張舜芬 PHOTO／The Conqueror Challenge、Shutterstock
THANKS / 劉曜德 VISUAL／張舜芬、Sally Shih
不惑之年更加困惑，范度森曾求助醫生，但是幫助有限。2020年，她加入「征服者」舉辦的「加拿大卡伯特公路挑戰賽」（Cabot Trail Virtual Challenge），是一場全長297公里的長征賽事，比賽虛實結合，挑戰者可以自行決定透過哪種運動完成這場距離賽。不用真的前往加拿大，而是在自己習慣的地點運動即可，行進之間，可以透過App看到加拿大知名單車步道「卡伯特公路」沿途山海交織的風光。
范度森持之以恆、週週運動，最終征服成功。過程中，焦慮症症狀明顯改善，胃口也變好了，整個人散發出美麗與自信，她不禁驕傲地說：「我健康地增重了23磅（約10公斤），很接近我的標準體重了。我不知道為什麼『征服者』治癒了我，但事實就是如此！」
「神鬼傳奇」路跑 還有還有... 來征服世界遺產吧
「征服者」2016年正式上架，目前（2021年09月）上架的比賽約莫20多項，像是埃及金字塔群挑戰賽、英吉利海峽挑戰賽等，供全世界運動愛好者報名。賽程從34公里到4,000公里不等，參賽者可透過任一種距離型運動（健走、跑步、游泳、騎單車等），於18個月內走／跑／游／騎完全程。可以一口氣、一次走／跑／游／騎完，或者分多次完成。如果您習慣定點型運動（如有氧舞蹈、重量訓練、瑜珈等）也能加入挑戰，征服者團隊有一套換算方式，將投入定點型運動的時間轉換成公里數。
公司創辦人亞當埃爾阿格茲（Adam El-Agez）表示：「我們很重視使用者的想法，有些賽事甚至是由使用者票選出來的，例如『朝聖者之路』（Camino de Santiago）註解比賽。眾多比賽中，『富士山』和『雅典』的挑戰最受歡迎。」
就像實體路跑、鐵人賽，所有完賽者都能獲得一面紀念獎牌，征服者也會頒發實體獎牌，而且獎牌別具地方特色，例如「埃及金字塔挑戰賽」獎牌充滿電影「神鬼傳奇」的元素──正面刻著古埃及聖甲蟲圖騰，甲蟲翅膀可以活動，背面則雕上冥神「阿努比斯」，看起來十分精美，不少挑戰者都是衝著獎牌而來。
圖左「埃及金字塔挑戰賽」獎牌正面。甲蟲翅膀部分可活動 / 掀起。圖右「埃及金字塔挑戰賽」獎牌背面。
這款App用法簡單，就是開啟它，選擇一項賽事，並且報名、繳交報名費，接著利用App內建的功能偵測並計算行進的公里數就可以了。您也可以使用自己慣用的運動裝置，如Apple Watch、Garmin手錶等等，再把這些裝置中的里程數據傳給「征服者」累計即可。賽程中，每當達到一定公里數就能解鎖、獲得一張虛擬明信片。抵達終點時，主辦單位就會把獎牌寄出、送到您手中。
註解
「朝聖者之路」位於法國，是聯合國世界遺產之一，被譽為「世界最美的步道」。歷史記載，耶穌十二門徒之一的雅各殉道之後遺體下落不明，直到西元九世紀，相傳有位隱士在流星的指引下找到遺體，這條搜尋之路就是現在的「朝聖者之路」。
體育老師不想運動的曾經... 開發App克服倦怠期
說起App的起源，當過體育老師的埃爾阿格茲深知體能訓練的重要，卻也像一般人一樣無法保持運動恆心。當時他住在紐西蘭北島，最常做的是使用跑步機，每次跑10公里，他想像自己透過跑步穿越島嶼，每回跑完之後就在實體地圖上標記里程，看著自己在地圖上的移動軌跡，不知不覺中累積跑距竟然等同紐西蘭北島的長度。距離達標的那一刻，埃爾阿格茲突然覺得可以結合網路虛擬，讓自己的這套運動模式更進擊，「征服者」App因此誕生。
圖1. 開啟App、選定賽事。透過征服者App或者慣用的程式、裝置計算運動距離。
圖2. 邊運動邊解鎖虛擬明信片。
圖3. 完賽！取得實體獎牌。
埃爾阿格茲原本近乎單打獨鬥經營公司，最初使用者每天至多新增一百多人，公司甚至兩度瀕臨財務危機，資金幾乎見底，所幸認識了網路行銷專家才逐漸止血，COVID-19大流行之後，使用者更是激增，每日新增用戶高達上千人，甚至吸引知名金融集團「保德信」和他合作，埃爾阿格茲也開始有能力聘用員工、壯大營運團隊。
植樹逾300萬棵、癒焦慮症心靈... 善舉未完待續
都說運動好棒棒，除了焦慮症患者得到釋放，有跑者因為這款App大大瘦身、鮪魚肚消失，有毛孩爸媽則在精美獎牌的驅動下，開始每日安安份份地遛狗，遛好遛滿，和毛小孩一起完成長征，「征服者的初衷是促使人們規律運動，我們不會特別強調減重這一塊，不過在征服者網路群組當中，確實有好幾十位使用者分享了自己瘦身的故事。」
「征服者」不只促進人類的康健，更重視地球的「心肺功能」，與美國非營利組織「伊甸育林計畫」（Eden Reforestation Projects，以下簡稱伊甸）合作造林，營收部分捐予伊甸，每當參賽者完成20%的賽程，伊甸就會種下1棵樹，一趟比賽下來，總計植下5棵（完賽20%、40%、60%、80%、100%時分別種植1棵），讓大夥兒燃燒運動魂之際同步與地球共好。計畫2020年啟動至今已經種下3,600,000棵樹木！
埃爾阿格茲指出：「我們的造林腳步遍布全球，從馬達加斯加、印尼到中美洲海地。主要是為了雇用當地人植樹，解決那裡的貧窮問題。當然降低氣候變遷的衝擊、維持生物多樣性也是很好的切入點。」
Agroforestry 森、田共好 守護生物多樣性
「伊甸育林計畫」在亞洲、非洲、中美洲等地推動綠化，其中，在海地採用「混林農法」（Agroforestry）來育林。Agroforestry是Agriculture（農業）與Forestry（林業）兩個英文單字的結合，亦即透過農、林混合，讓人類發展農業的同時，不要為了耕地犧牲森林。
世界部分地區為了農業經濟利益，大規模破壞林地，造成原本棲息於林地的動物無家可歸。影響動物之餘，其實也為人類帶來意想不到的衝擊，例如前副總統陳建仁曾指出，愛滋病原體最初只存在於剛果黑猩猩的身上，當猩猩棲地遭到破壞，沒有食物可吃，只好到農田覓食，和人類發生衝突之際、咬了人類一口，愛滋病毒就此傳到人類身上。
要讓森、田、生物三者共好，「混林農法」是個不錯的選擇，作法是在一片土地上同步種植經濟作物（如可可樹、咖啡樹）與造林（種植原生樹種）。以常見的咖啡種植為例，依原生樹種種植密度，混林農法大致分為低密度、中密度以及高密度三種模型（如下表），而不管哪一種，都蘊含守護地球的心。
低密度
林木～130棵／公頃
- 咖啡田四周種植林木，與引水道、道路並排。
- 林木具防風效果，為咖啡樹提供屏障，同時也可成為生物通道。
中密度
林木～300棵／公頃
- 咖啡與林木間雜種植。林蔭成為咖啡樹的遮蔽，並於田間形成涼爽的微型生態氣候體系。
- 林木密度增加，有助保持地力與土壤保水性。
高密度
林木～1,100棵／公頃
- 咖啡與林木間雜種植，樹木密度更高，樹種更多。
- 有助形成完整的生態體系。
- 可種植木材樹種，促進經濟。
REFERENCE / PUR PROJECT
賽事中，參賽者每完成20%路程，「征服者」就會種下一棵樹
「征服者」賽事眾多，超過20項。